Интернет-зависимость и бессонница у первокурсников: роль эмоций и тревоги

Учёные из Китая опросили более семи тысяч первокурсников, чтобы понять, почему интернет-зависимость может мешать сну. Они использовали проверенные опросники: один измерял степень зависимости от интернета, другой — способность управлять эмоциями, третий — уровень тревоги, а четвёртый — тяжесть бессонницы.

Результаты показали, что чем сильнее интернет-зависимость, тем чаще студенты страдают от бессонницы. Но связь оказалась не прямой. Сначала зависимость ухудшает способность управлять эмоциями — например, сложнее успокоиться или переключиться. Это, в свою очередь, повышает тревожность, а тревога уже мешает засыпать и поддерживать сон.

Интересно, что у юношей и девушек эта цепочка работает немного по-разному. Это значит, что для профилактики бессонницы могут понадобиться разные подходы: например, для одних важнее работа с эмоциями, для других — снижение тревоги.

Исследование было одномоментным: всех опросили один раз, поэтому нельзя утверждать, что именно интернет-зависимость вызывает бессонницу. Возможно, люди с плохим сном больше времени проводят в интернете. Тем не менее, результаты подсказывают, что помощь первокурсникам в управлении эмоциями и снижении тревоги может улучшить их сон.