Зависимость от коротких видео и плохой сон у студентов: роль страха упустить важное

Короткие видео — популярное развлечение среди студентов, но чрезмерное увлечение ими может вредить здоровью, особенно сну. Учёные из Китая решили выяснить, как именно зависимость от коротких видео связана с нарушениями сна и какую роль в этом играет страх упустить важное (FoMO) — беспокойство, что другие могут получить интересный опыт, пока вы заняты чем-то другим.

В исследовании участвовали 553 студента (средний возраст около 19,5 лет). Они заполняли опросники: на зависимость от коротких видео, на страх упустить важное и на качество сна. Затем учёные использовали статистические методы, чтобы проверить, связаны ли эти показатели между собой и может ли FoMO объяснить связь между зависимостью и плохим сном.

Результаты показали: чем сильнее зависимость от коротких видео, тем хуже сон. Причём эта связь была как прямой, так и косвенной — через страх упустить важное. На уровне отдельных симптомов потеря контроля и симптомы отмены (когда без видео становится плохо) были напрямую связаны с трудностями засыпания, плохим субъективным качеством сна и повышенным использованием снотворных. Анализ сети симптомов выявил, что продолжительность сна играет центральную роль в структуре нарушений сна.

Интересно, что один из аспектов зависимости — низкая эффективность (когда человек тратит много времени на видео без пользы) — показал неожиданный эффект: напрямую он был связан с более длительным сном, но через FoMO — с более коротким. Это говорит о сложных взаимосвязях.

Авторы делают вывод, что страх упустить важное — важный механизм, на который можно повлиять. Снижение FoMO с помощью когнитивно-поведенческих стратегий может помочь уменьшить проблемы со сном, связанные с чрезмерным просмотром коротких видео. Однако это исследование не доказывает причинно-следственную связь, а только показывает статистические ассоциации.