Кетоновые добавки и стрельба при недосыпе: эксперимент на людях

Сон важен для внимания и скорости реакции. Когда человек спит мало, точность и быстрота действий падают — в исследовании упоминают снижение результата стрельбы на 10–40%. Авторы решили проверить, сможет ли помочь так называемое «нутрициональное кетозное состояние» — когда организм начинает использовать кетоны (жиры-производные) как дополнительное топливо.

В эксперименте участвовали 32 здоровых добровольца, среди них 16 женщин. Четыре ночи подряд они спали примерно вдвое меньше обычного. Участники получали либо напиток с кетоновым предшественником (соединение BO-BD), либо похожий по калориям напиток без него — и сами не знали, что именно пьют. Порядок приёма менялся, чтобы сравнение было честным.

Затем добровольцы выполняли задание в шлеме виртуальной реальности: нужно было как можно быстрее поразить шесть целей слева направо. Главным показателем была «эффективность попаданий» — учитывала и промахи, и время. Также измеряли кетоны в крови и следили за сном с помощью носимого датчика.

Результат: на фоне кетонового напитка эффективность стрельбы была примерно на 8% выше, чем на плацебо, причём и до, и после недосыпа. Точность и принятие решений не ухудшились. У части участников кетоны в крови заметно выросли, а время глубокого сна увеличилось примерно на 13% по сравнению с плацебо.

Важно: это короткий эксперимент на здоровых людях, а не руководство к действию. Дозы и режим приёма здесь — часть научного протокола, а не рекомендация. Долгосрочные эффекты и безопасность такого подхода не изучены.