Кофеин и сон у военных: обзор исследований

Военные часто пьют кофе или энергетики, чтобы взбодриться во время бессонных ночей и в сложных условиях. Учёные решили выяснить, как это сказывается на их сне и работе.

Они проанализировали 28 научных статей, опубликованных с 1967 по 2019 год. В большинстве исследований военные употребляли хотя бы один продукт с кофеином в день. Основным источником был кофе, но молодые люди до 30 лет чаще выбирали энергетики.

В среднем военные потребляли кофеин ежедневно — это примерно 2–3 чашки кофе. Чем больше кофеина они употребляли, тем короче был сон и тем чаще возникали психические симптомы, такие как тревожность или раздражительность.

Однако когда военные не спали, кофеин помогал им лучше соображать, быстрее реагировать и справляться с физическими нагрузками. Но чрезмерное увлечение кофеином может привести к негативным последствиям.

Это обзор, а не новое эксперимент. Он показывает, что кофеин может поддерживать работоспособность при недосыпе, но вредит сну и психике при постоянном употреблении. Важно соблюдать меру.