Диета MIND и сон у женщин с диабетом 2 типа и бессонницей

Бессонница часто встречается при диабете 2 типа и ухудшает качество жизни. Учёные решили проверить, поможет ли особая диета MIND — это комбинация средиземноморского питания и диеты DASH с акцентом на продукты для мозга.

В исследовании участвовали 44 женщины с диабетом 2 типа и бессонницей в возрасте от 30 до 65 лет. Их случайно разделили на две группы: одна соблюдала диету MIND с пониженной калорийностью, другая — просто низкокалорийную диету. Наблюдение длилось 12 недель.

К концу исследования у группы MIND по сравнению с контрольной группой улучшилось качество сна, снизились симптомы депрессии и тревоги, уменьшился объём талии. Также у них снизился уровень кортизола (гормона стресса) и повысился уровень BDNF — белка, который поддерживает рост и выживание нейронов.

Авторы считают, что диета MIND может быть полезна для сна и психического здоровья при диабете, но подчёркивают необходимость более крупных исследований. Это не доказательство того, что диета помогает при бессоннице, а лишь предварительные данные.