Витамин D и B12 и сон у пожилых: данные актиграфии

Сон с возрастом часто становится хуже: люди дольше засыпают, чаще просыпаются ночью. Исследователи решили выяснить, связаны ли эти проблемы с уровнем двух витаминов — D и B12.

В отличие от многих работ, где люди сами рассказывают о своём сне, здесь использовали актиграфию — специальный датчик, который носится на теле и объективно фиксирует движения, а по ним — сон и пробуждения.

Участниками стали 460 человек старше 40 лет из длительного наблюдения Baltimore Longitudinal Study of Aging. У них измеряли витамины в крови и сопоставляли с показателями сна: общим временем сна, эффективностью, временем засыпания и пробуждениями ночью.

Главный результат касается витамина D: чем выше был его уровень, тем дольше люди спали и тем реже просыпались надолго. При дефиците витамина D общее время сна было короче. Для витамина B12 картина оказалась сложнее и зависела от пола: у женщин и мужчин связь с ночными пробуждениями работала в разные стороны.

Авторы подчёркивают: это наблюдательное исследование, оно показывает связь, а не причину. Нельзя утверждать, что витамин D улучшает сон — это ещё предстоит проверить в будущих работах.