Пробиотик, серотонин и короткий сон: пилотное исследование у здоровых взрослых

Серотонин — это вещество, которое работает и в мозге, и в кишечнике, и участвует в регуляции сна и настроения. Кишечные бактерии могут влиять на его уровень, поэтому исследователи решили проверить, меняется ли серотонин в крови у людей, которые привычно мало спят, и может ли пробиотик на это повлиять.

В испытании участвовал 21 здоровый взрослый человек. Половина получала пробиотический штамм Lacticaseibacillus rhamnosus GG, половина — пустышку, в течение 28 дней. Участников разделили на тех, кто спит мало (пять часов и меньше), и тех, кто спит достаточно (шесть часов и больше). До и после курса у них измеряли серотонин в крови.

Оказалось, что привычно короткий сон сам по себе не был связан с повышенным серотонином. Зато пол человека оказался значимым фактором: у женщин уровень серотонина на 28-й день был выше, чем у мужчин. Эффект самого пробиотика статистически подтвердить не удалось, хотя у некоторых участников с изначально высоким серотонином наметилось снижение.

Авторы подчёркивают, что это лишь предварительные данные на очень маленькой выборке. Они призывают к более крупным исследованиям с объективной оценкой сна и отдельным анализом для мужчин и женщин.