Сон и тревожность у студентов: 28 дней наблюдения

Учёные наблюдали за сном 182 студентов около 19 лет в течение 28 дней. Сон измеряли бесконтактно — с помощью миллиметрового радара, а тревожность оценивали психологическими тестами. Это позволило увидеть реальные привычки сна, а не только то, что люди о них рассказывают.

Сначала авторы выделили два типа времени засыпания: после полуночи (большинство участников) и до полуночи (меньшинство). Также обнаружились две траектории «отсыпания» на выходных: у одних доля такого сна со временем снижалась, у других росла.

Во второй части работы проверили, какие факторы связаны с более высокими баллами тревожности. Среди них — плохое качество сна, меньшая длительность сна в будни, засыпание до полуночи, рост «отсыпания» на выходных и тяжёлые негативные события в жизни. При этом устойчивыми в дополнительных проверках остались только качество сна, длительность сна в будни и жизненный стресс.

Отдельно авторы отметили нелинейный эффект: тревожность tends to rise, когда несколько факторов сна и стресса совпадают. Это значит, что важен не один показатель, а их сочетание и то, как они меняются со временем.

Работа показывает, что длительное наблюдение за разными сторонами сна может помочь заметить студентов с повышенной тревожностью. Однако это не доказательство причинно-следственной связи: плохой сон и тревожность могут влиять друг на друга.