Свет в голову и сон: как фотобиомодуляция может улучшить засыпание

Аденозин — это вещество, которое накапливается в мозге в течение дня и помогает нам засыпать. Чем больше его становится, тем сильнее хочется спать. Учёные решили проверить, можно ли усилить этот эффект с помощью транскраниальной фотобиомодуляции (tPBM) — метода, при котором на голову направляют ближний инфракрасный свет. Считается, что такой свет стимулирует митохондрии — «энергетические станции» клеток — и те производят больше АТФ, что может привести к выделению аденозина.

Сначала эксперименты провели на мышах. Им вживили в мозг тонкие световоды и электроды для записи активности мозга. Оказалось, что после светового воздействия мыши больше времени проводили в медленноволновом сне (глубокой фазе) и у них повышалась концентрация аденозина в лобной коре. В пробирке свет также увеличивал производство АТФ в клетках, не повреждая их.

Затем провели двойное слепое рандомизированное исследование с участием 40 человек. Участники, получавшие настоящую процедуру, отметили снижение тяжести бессонницы, меньше нарушений сна и быстрее засыпали. Это предварительные данные, но они позволяют предположить, что световое воздействие может быть нелекарственным способом улучшить сон.

Важно понимать: метод изучается, и пока рано делать окончательные выводы. Исследование небольшое, а долгосрочные эффекты и безопасность не проверялись. Тем не менее, это интересный шаг к пониманию того, как физические воздействия могут влиять на химию сна.