Ритмы мозга перед сном предсказывают момент засыпания

Исследователи изучали, как меняется активность мозга перед наступлением второй стадии сна (NREM2). Они записывали электроэнцефалограмму (ЭЭГ) — электрические сигналы мозга — у 18 взрослых людей, а затем проверили результаты на другой группе из открытых данных.

Оказалось, что у людей, которые засыпают быстро, альфа-ритмы (связанные с расслабленным бодрствованием) сначала усиливаются, а затем резко падают. У медленно засыпающих этот подъём и спад более плавный. Также у быстрых «сонь» раньше нарастает тета-ритм, характерный для дремоты.

Учёные объединили эти показатели в один коэффициент — соотношение альфа- и тета-ритмов. У медленно засыпающих он меняется по дуге, а у быстро засыпающих — равномерно снижается. На основе этого коэффициента и скорости его падения с помощью компьютерной программы удалось предсказать момент перехода в NREM2 с точностью 65%.

Это значит, что по простым ритмам мозга можно заранее понять, как скоро человек заснёт. В будущем такой подход может помочь в профессиях, где внезапное засыпание опасно, и в лечении нарушений сна.