Короткий сон после ночной смены снижает усталость у врачей скорой помощи

Врачи скорой помощи часто работают ночью, что приводит к сильной усталости и сонливости. Учёные решили проверить, поможет ли короткий дневной сон после ночной смены улучшить самочувствие.

В исследовании участвовали 54 врача, которых случайно разделили на две группы. Одна группа спала 20 минут, а другая бодрствовала. Сон контролировали с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ) — метода, который записывает активность мозга.

До и после вмешательства измеряли усталость и дневную сонливость с помощью специальных опросников. В начале уровень усталости в обеих группах был примерно одинаковым.

После 20-минутного сна усталость снизилась в среднем на 3 балла, а у тех, кто не спал, наоборот, выросла на 4 балла. Разница между группами была статистически значимой. Также сонливость уменьшилась в группе сна.

Авторы отмечают, что эффект был заметным, а быстрое засыпание говорит о сильной нехватке сна у врачей. Это подтверждает, что короткий сон может быть полезен в условиях ночной работы.