Сон и мышление у пожилых: связь есть только с эффективностью сна

С возрастом многие замечают, что память и скорость мышления меняются. Учёные предполагают, что сон может быть одним из факторов, на который можно повлиять, чтобы поддержать ясность ума. Но предыдущие исследования часто смотрели только на один показатель сна и общую оценку мышления, что не даёт полной картины.

В этом исследовании приняли участие 233 человека старше 55 лет. За ними наблюдали два года и трижды оценивали их сон и умственные способности. Сон измеряли двумя способами: с помощью браслета-акселерометра, который носили неделю, и с помощью опросника о качестве сна. Также рассчитывали общий индекс здоровья сна, объединяющий разные параметры.

Умственные способности проверяли с помощью компьютерных тестов на короткую и долгую память, исполнительные функции (способность планировать и переключаться) и скорость обработки информации. Учитывали возраст, пол, образование, условия жизни и физическую активность.

Результаты показали: продолжительность сна, субъективное качество сна и общий индекс здоровья сна не были связаны ни с одной из когнитивных функций. Единственная значимая связь — чем выше эффективность сна (то есть меньше времени бодрствования в постели), тем лучше исполнительные функции. Эта связь оставалась стабильной в течение двух лет.

Авторы заключают, что у пожилых людей большинство характеристик сна не связаны с умственными способностями, за исключением эффективности сна и исполнительных функций. Однако это наблюдательное исследование, и оно не доказывает причинно-следственную связь.