Сон и бактерии в кишечнике: обзор 139 исследований на животных и людях

Сон и кишечник связаны через так называемую ось «кишечник — мозг»: это двусторонняя связь между пищеварительной системой и центральной нервной системой. Авторы обзора собрали 74 доклинических исследования на грызунах и 65 работ с участием людей, чтобы понять, как нарушения сна отражаются на бактериях в кишечнике.

Один из показателей — альфа-разнообразие, то есть насколько богат и разнообразен состав микробиоты у человека или животного. При нарушениях сна оно менялось по-разному, но при длительном лишении сна чаще снижалось. У людей нарушение сна связывали со снижением бактерий типа Bacillota, а сбой циркадных ритмов (внутренних «часов» организма) — с их повышением.

Также при нездоровом сне часто находили меньше полезных родов бактерий, например Faecalibacterium и Lactobacillus, и больше Clostridium. Однако эти находки были неодинаковыми в разных исследованиях.

Авторы подчёркивают: пока это корреляции, а не доказательство причины и следствия. Они предлагают стандартизировать будущие работы и рассматривают микробиоту как возможную мишень для профилактики нарушений сна, но подчёркивают необходимость дальнейших исследований.