Хлорелла при избыточном весе: обзор 18 исследований

Хлорелла — это микроскопическая зелёная водоросль, которую часто продают как пищевую добавку. В этом обзоре учёные собрали 18 клинических испытаний, где людям с избыточным весом или ожирением давали хлореллу и сравнивали с контрольной группой.

В среднем у участников, принимавших хлореллу, немного снижались вес, индекс массы тела и процент жира. Также улучшались некоторые показатели крови: снижались «плохой» холестерин, общий холестерин, триглицериды, инсулин и маркер инсулинорезистентности. Кроме того, повышалась активность антиоксидантных ферментов — каталазы и супероксиддисмутазы, что говорит о снижении окислительного стресса.

Однако авторы предупреждают: уверенность в этих результатах низкая или очень низкая. Большинство испытаний были короткими (от 1 до 12 недель) и проводились в основном в Иране, поэтому результаты могут не подходить для других стран и групп населения. Дозы хлореллы в разных работах сильно различались.

Это означает, что хлорелла может быть полезна, но пока нельзя утверждать это точно. Нужны более крупные и качественные исследования в разных странах, чтобы подтвердить эффект.