Исследования › Сон
Сон
520 статей · 21 подветок · Как устроен сон и что на него влияет
Статьи в этой ветке
Сон, окислительный стресс и старение мозга: обзор связей
Обзор 2025 года разбирает, как сон защищает нейроны от окислительного повреждения и почему его нарушения ускоряют старение мозга. Это важно для понимания профилактики деменции.
Сон после тренировки прочищает связи в мозге мышей: ультраструктурное исследование
Учёные выяснили, что сон после обучения двигательному навыку уменьшает количество синапсов в одной из областей мозга, но не в другой. Это может помогать закреплению памяти.
Плохой сон усиливает тягу к алкоголю: исследование на людях с алкогольной зависимостью
У людей с алкогольной зависимостью плохое качество сна связано с более сильной тягой к спиртному и снижением контроля над употреблением. Тяга может быть ключевым звеном этой связи.
Пробиотик защитил память мышей при недосыпе: роль кишечника
Учёные проверили, может ли кишечная бактерия Lactobacillus acidophilus уменьшить нарушения памяти от недосыпа. Работа интересна тем, что связывает микробиоту, метаболит SAM и работу мозга.
Сон снижает частоту тета-ритма в гиппокампе крыс
Исследование на крысах показало, что после сна частота тета-волн в гиппокампе — области, отвечающей за память, — постепенно снижается. Это может помочь понять, как сон влияет на обучение и память.
Сбитые внутренние часы и тревога с депрессией: обзор связей
Обзор в Frontiers in Psychiatry показывает, что нарушение циркадных ритмов — это не просто следствие тревоги и депрессии, а возможная причина. Учёные собрали данные о том, как сбитые внутренние часы влияют на мозг и тело.
Мелатонин из растений и микробов: обзор альтернатив синтетическому
Мелатонин в таблетках в основном производят химически. Учёные ищут более природные источники — из растений, водорослей и даже микроорганизмов. Обзор 2023 года разбирает плюсы и минусы таких альтернатив.
Аромамасло агарового дерева при бессоннице: эксперимент на крысах
Учёные проверили, может ли эфирное масло агарового дерева улучшить сон у крыс с искусственно вызванной бессонницей. Результаты обнадёживают, но до людей ещё далеко.
Сон при зависимости от стимуляторов: обзор лекарственных подходов
Люди, восстанавливающиеся от зависимости от кокаина или метамфетамина, часто страдают от нарушений сна. Систематический обзор собрал данные о том, какие лекарства пытались применять для улучшения сна у таких пациентов.
Лишение сна и внимание у студентов с зависимостью от коротких видео
Исследование проверяет, как сутки без сна влияют на внимание у молодых людей, склонных к бесконечному просмотру коротких роликов. Это важно, потому что и недосып, и цифровая зависимость могут бить по одному и тому же — способности сосредоточиться.
Плохой сон перед выпивкой повышает риск провалов в памяти
Исследование показало: если накануне ночью вы спали мало или плохо, алкоголь с большей вероятностью вызовет провалы в памяти — даже при меньшем количестве выпитого.
Гормон MCH и сон кормящих матерей: гипотеза о компенсации недосыпа
Учёные предполагают, что гормон MCH в мозге помогает кормящим матерям справляться с хроническим недосыпом, влияя на фазы сна. Это пока только гипотеза, но она открывает новые вопросы о здоровье мам.
Уабаин уменьшает тревогу после недосыпа у мышей
Исследование на мышах показало, что вещество уабаин снижает тревожное поведение, вызванное лишением сна, через подавление воспаления и окислительного стресса в гиппокампе.
Расстройство пищевого поведения во сне и сексомния: редкие парасомнии
Обзор и клинические случаи двух редких нарушений сна, при которых люди едят или проявляют сексуальную активность во сне, не осознавая этого. Работа показывает, что эти состояния встречаются чаще, чем принято думать, и могут иметь серьёзные последствия.
Питание для сна у элитных спортсменов: обзор исследований
У элитных спортсменов часто бывают проблемы со сном, а питание может помочь или помешать. Этот обзор собрал данные о том, какие продукты и добавки изучали для улучшения сна.
Новый препарат от бессонницы: обзор ворноксеранта
Учёные представили обзор нового класса снотворных, которые действуют не через ГАМК, а через систему орексина — вещества, поддерживающего бодрствование. Это может снизить побочные эффекты.
Сон и социальный опыт: как общение меняет мозг и сон
Обзор о том, как социальный опыт влияет на гены, структуру нейронов и сон. Это помогает понять, зачем вообще нужен сон.
Как у крысят возникает дельта-ритм сна: синхронизация коры и продолговатого мозга
Учёные выяснили, что дельта-ритм — медленные волны сна — появляется одновременно в коре и в древней части мозга, продолговатом мозге. Это меняет представление о том, как мозг управляет сном в раннем развитии.
Трава акарижоба и память у мышей с нарушенным сном
Исследование проверило, может ли настой листьев бразильского растения Hydrocotyle umbellata защитить память и мозг мышей, которых лишали сна. Работа интересна тем, что соединяет тему сна, памяти и традиционных растительных средств.
Ашваганда при бессоннице и тревоге: небольшое исследование на людях
Индийские учёные проверили, помогает ли экстракт корня ашваганды улучшить сон и снизить тревожность. Это одно из немногих двойных слепых исследований на людях.
Микробиота кишечника и нарушения дыхания во сне у детей: обзор
Учёные всё чаще замечают, что бактерии в кишечнике могут влиять на работу мозга и дыхание. Этот обзор собирает данные о том, как микробиота связана с нарушениями дыхания во сне у детей.
Микробиота кишечника и бессонница: генетические подсказки о роли иммунитета
Учёные искали генетические доказательства того, что бактерии кишечника могут влиять на риск бессонницы через иммунные клетки. Работа пока предварительная, но намечает интересное направление.
Трудное детство и плохой сон у взрослых: обзор обзоров
Обзор систематических обзоров показал, что тяжёлые события в детстве и подростковом возрасте связаны с худшим сном у взрослых. Однако уверенность в этих выводах остаётся низкой.
Препараты на основе GLP-1 при апноэ сна: обзор механизмов и клиники
Апноэ сна — это остановки дыхания во сне, часто связанные с лишним весом. Обзор учёных из International Journal of Molecular Sciences 2026 года собрал данные о том, как препараты, имитирующие гормон GLP-1, могут помочь при этом расстройстве.
Апноэ во сне и память: как гипоксия запускает воспаление в сосудах мозга у мышей
Хроническая прерывистая гипоксия — ключевая черта апноэ во сне — связана с ухудшением памяти. Новое исследование на животных показывает, что виной тому воспалительная реакция в клетках сосудов мозга.
Сон и суицидальные мысли: связь через дневное самочувствие
Исследование на 1674 людях показало, что плохое качество сна связано с суицидальными мыслями, но ключевую роль играет не только ночной сон, а дневное самочувствие и депрессия.
Травяной сбор Ками Гуйби-тан при бессоннице у пожилых: пилотное исследование
Корейские учёные проверили традиционный травяной сбор Ками Гуйби-тан у пожилых людей с бессонницей и жалобами на память. Сон улучшился у всех, но у группы сбора были заметнее улучшения памяти и настроения.
Плохой сон при алкогольной зависимости связан с изменением ритмов мозга
У людей, бросивших пить, сон часто остаётся плохим — и это повышает риск срыва. Новое исследование показывает, что причина может быть в нарушении электрических ритмов мозга.
Апноэ во сне и жировая болезнь печени: связь на примере большой группы людей
У людей с жировой болезнью печени (MASLD) часто встречается апноэ во сне — остановки дыхания ночью. Новое исследование показывает, что эти состояния связаны: апноэ у таких пациентов возникает раньше и повышает риск осложнений печени.
Устойчивость сна при бессоннице: как мозг реагирует на шум
Учёные проверили, насколько хорошо мозг людей с бессонницей сопротивляется внешним помехам во сне. Оказалось, что в глубоком сне реакция на звук сильнее, чем у здоровых.